这是一个非常痛苦的情况呢。当发现对方出轨时，你可能会被各种强烈的情绪淹没，比如愤怒、伤心、失望等。
你的想法可能会陷入“灾难化”的思维，觉得自己的爱情全毁了，或者陷入“过度概括”，觉得所有的爱情都是不可靠的。
首先，你要给自己时间和空间去冷静下来，不要在情绪最激动的时候做冲动的决定。然后，你可以收集一些证据来确定是否真的出轨，而不是仅凭怀疑就下结论（避免“妄下结论”的思维）。
如果确定是出轨了，你要考虑自己能否原谅对方。你可以问自己一些问题，比如“我还爱他吗？”“他出轨是偶然还是一贯作风？”“我们的感情还值得挽回吗？”
那你现在是处于刚刚发现怀疑阶段，还是已经确定对方出轨了呢？
