首先，我们来确定一下在失恋这个情况中，有哪些具体的事情让你觉得痛苦呢？是回忆起曾经一起度过的时光，还是对未来感到迷茫之类的呢？这就是识别出困扰你的具体情况。
那关于这个失恋的情况，你现在有什么样的想法、情绪和信念呢？比如你是不是觉得自己以后再也找不到合适的人了，或者觉得是自己不够好才导致失恋的呢？
从你目前的回答来看，如果你有觉得自己以后再也找不到合适的人这种想法，这可能属于“All-or-Nothing Thinking”（非黑即白思维），也就是把事情看成绝对的，要么有完美的爱情，要么就永远没有爱情了。
那我们来进行认知重构的提问。你有什么证据支持自己以后再也找不到合适的人这个想法呢？有没有证据可以反驳这个想法呢？比如说，你之前可能也有过一些朋友在失恋后又找到了很好的伴侣。
那有没有其他的解释或者看待这个失恋情况的视角呢？也许这次失恋是一个让你成长、更清楚自己想要什么样伴侣的机会。
你是不是在过度概括或者把这一次失恋的孤立事件应用到更广泛的情况中了呢？仅仅这一次失恋并不代表以后都会这样。
