不知何时起，断联仿佛成了挽回情感的必经之路，其益处被无限放大，而潜在的弊端却鲜少有人提及，一旦断联不当就会变成“who are you？”，还没有断几天前任对你的态度就发生翻天覆地的变化，言行举止间尽显疏离，更有甚者，已与他人开启新的感情，将你抛之脑后。
你原本以为断联能让矛盾淡化，不料却让两人之间的感情越来越淡。
你心里面总有一些伤疤是一揭开就会疼的，有些我们小时候就经历过的伤痛，随着时间的消逝看似愈合，但仔细回忆压根就没有愈合，分手的创伤亦是如此，不提非但不能抚平，反而可能酝酿出更多矛盾。
你以为通过断联就能让对方内心的负面情绪自行散去，这种想法未免太过理想化，负面情绪如同被压抑的火山，它需要的是一个释放的出口，而不是默默消失，默默消失等于没有爆发，没有爆发就意味着它还存在。
心理学家强调，个体应当适时展现其内在的攻击性倾向，否则可能诱发心理健康问题，使情绪走向难以预料的极端，比如攻击自己，或者找一个能说服自己的理由——你不联系我，那就说明你也认可我提出的分手，既然如此，我负面情绪就是合理的。
尤其是在过度纠缠之后，对方本就对你有了反感情绪，此时任何模糊不明的举动都可能加深其疑虑——你是彻底放弃了，还是又在憋什么幺蛾子？
因此，我并不提倡在纠缠之后立即断绝联系，或者说我不建议在此之后给对方任何不明的信号。
既然不能断联，那应该如何做。
在挽回的过程中，尤其是在对方已经产生了强烈的排斥情绪之后，对方最需要的是安抚与理解。
你见过那些经历过巨大变故或灾难情绪激动的人吗？例如灾后重建时，心理专家往往会尽快给这些人进行心理援助，不会放任他们自行遗忘。
对于那些处于情绪失控状态且对心理援助持拒绝态度的人，他们往往还沉浸在否认阶段，难以接受现实并正视自己的情绪，这时候专家们会让他们尽情释放情绪，甚至刺激他们将内心的害怕、恐惧和愤怒等等怒吼出来。
安抚的要义就是接纳对方的情绪。
我们面对自己很反感的的人时，往往会有很大的怨气，试想将这份体验投射至前任的心境，就能体会到，他有很多想对你发的火，想对你爆发的情绪都憋闷在心里。要是想挽回对方，首要之务就是帮助对方呼出心中的这一口浊气，温柔地抚平他心中的焦虑感与否定感，与ta共同承担这份重负。
断联粗暴的多，它把这一切都切割，把对方那些狠话和过分的心里话都屏蔽，让你少受了很多罪，而面对这一切才最难。
死缠烂打不仅未能恰当地把这项安抚工作做好，反而火上浇油了，因为死缠烂打的意图在于强迫对方接纳，忽视了对方的排斥信号，否认对方的负面情绪，当对方感觉你并没有跟他站在一起，甚至你在难为他让他现在就接受你，那么你们就相当于站在了对立面，他的情绪就又被点燃了。
正确的安抚之道，在于坦然接受对方的拒绝，并以开放的心态传达：“你的厌恶、愤怒，乃至责备，我都全盘接纳，因为我在意的是你的真实感受。”这样的态度给予对方确定感，让他明白，你始终未曾远离。
缓解前任的情绪之后，你要考虑的就是前任当下最需要什么。依据人际交往的互惠原则，关系的稳固建立在双方相互的尊重与扶持之上。
恋爱的本质是获得认同，通过爱与被爱获得认同感和成就感，感情的破碎本质上是对方无法从你这里获得认同感和成就感了，换言之，他认为自己的付出并没有被你认同，也没有获得期望中的回馈，从而心生退意，选择收回情感投资。
根据相互性原则的指引，我们应当给予回报，回报给他认同感、支持感，满足他被关注和被重视的需求。
我们必须在言语与行为上同步展现出真实的改变，不要顾左右而言他，单纯地去哄对方开心，而是在面临主要矛盾的时候勇敢地亮出自己的态度与承诺。感情是相互的，所谓矛盾的协调其实都是在卖感情的面子，他还爱你的时候会给你这个面子，他不爱你的时候就换你迁就他，认可他对感情的看法，能改变的就为他去改变，向前迈一步没那么难。
其实分手后去重视对方的需求是有点亡羊补牢了，但我想说的是，无论何时，能专心致志地注视着一个人的需求，对这个人来说都是难得可贵的。
在他经历分手后的自我质疑期，关键在于温柔地削弱那份自我否定，因为此刻他内心极度渴望被理解和认同，需要有个人来解释这一切为为何会变成现在这样子，毕竟他自己是无法自己想通的，所谓解铃还须系铃人，要主动顺应这个相互性原则。
认同对方的付出，认同对方的价值，把矛盾解剖开来，把锅推到两性思维差异性和各种误会上，不要让对方继续陷入牛角尖，认为彼此就是不合适或者爱情消耗完了，尽量引导对方大事化了，两个人都相信只要解决矛盾就还有希望的话，那感情才是真的有希望。
在人际关系中，尤其是与伴侣的相处，人们往往怀揣着一种期待，那就是希望对方能为自己的生活增添独特的价值。
从根本上说，对异性价值的期待，实则是一种自我提升的渴望，期望通过这段关系，自己能够得以成长，展现出更多元、更丰富的自我。
例如，谈恋爱开心快乐，这是让自己变得积极正向的情绪价值；例如，谈恋爱实现了阶级跨越，这是让自己走向更高生活水平的现实价值；例如，一个男生追到一个美女，美女在他身边能使他彰显自身的价值，或者女生找到一个更优秀的男生，这个优秀男生本身也能增益自己的价值。
所以吸引对方付出的根本在于拿出自己的价值进行交换。
切勿将挽回误解为低姿态的道歉与无尽的乞求，挽回应当是平等前提下的价值交换，你拿出对方需要的价值，吸引对方，让对方以与你复合来作为交换条件。
因此，在这场情感博弈中，你的核心任务在于思考并实践：如何让自己成为对方眼中的无价之宝，让对方觉得跟你在一起会变得越来越好。
我曾帮助过一位女生成功的挽回了自己的前男友，她自身条件平平，但好在非常有耐心，在男生创业最艰难的时期，给了这个男生唯一的支持和鼓励，在男生不断失败的时候从来没有劝他回头，始终帮他缓解情绪分析问题，男生说过，假如没有她，自己很难取得现在的成就，最后两人复合了。
因为这个女生能够帮助男生度过精神上的难关，这就是价值。你所能给对方提供的价值，不仅仅是表面价值，更重要的是精神上的价值，例如你能带动他克服困难，让他对你产生依赖，这些都是价值。
假如你提供的这种价值具备不可取代性，那无疑是挽回过程中的巨大优势。假如你的价值可以被替代，那就尽可能发挥自己价值的最大作用，并挖掘提供更多的价值输出，逐渐形成稳定的价值输出。
绝大多数人之所以感情失败，就是因为在沟通上一团糟。在尝试挽回的过程中，对方心中对你往往是怀揣着期待的，他隐隐期待你能解决分手这个痛苦，即便他对你已经彻底失望，也会期待有人能带他走出痛苦，最好的沟通办法就是共情，拿出同理心，表达自己的情绪和感受，表明自己的感同身受。
同时你表达的也是对方的情绪和感受，你在向对方证明你是懂他的，这是一种坦诚的沟通方式，可能与你以往那种一面倒的讨好或一面倒的指责不同，它是在更加真诚的表达自己，而人际交往中最受欢迎的品格就是真诚。
这种真诚的沟通方式是建立的耐心的基础之上，你对他的理解也是建立在包容的基础之上。不要想通过一些技巧来压制对方，或者哄骗对方复合，因为亲密关系看重的不是你短暂的妥协，而是这段关系的未来。
当然，真实的自己不可能只有正向的情绪和感受，这就需要你在表达的时候分清，什么是真情流露，什么是爆发情绪。表达自己的情绪和感受，是用语言来表达，例如“你拒绝了我，我现在有点失望，有点伤心”，而不是用语气和行为表达“你为何要拒绝我，我到底哪里错了？”
对方之所以对死缠烂打产生反感，根源在于这种行为背后往往充斥着过度的情绪化表现，这些不加节制的情绪流露给对方造成了沉重的压迫感，迫使他们为了保护自己而选择关闭沟通的大门。而当你学会仅仅真诚地表达自己的感受与情绪，而不是表演自己的感受和情绪，那你便掌握了那把开启有效沟通之门的钥匙。
无可置疑，真诚表达、坦诚相待的沟通方式，是大多数人都能欣然接纳的。不隐藏自己的意图，用一腔真诚慢慢改变交流模式，让对方习惯和接受改变后的你。
建立了良好的沟通渠道后，你的那些尊重理解和价值感的传递，才能更加的顺利。
在挽回的过程中，沟通的艺术无疑是至关重要的。确保对方能够静下心来聆听你的声音，这远比所谓的最佳挽回时机来得更为关键。
事实上，只要沟通渠道畅通无阻，任何时候都可以成为挽回的最佳的时机，即便是纠缠之后也不失为一个好时机，无论分手多久了，对方情绪如何了，最重要的是建立跟对方的沟通渠道。
因此，在挽回的征途中，切莫轻易选择断联。相反，我们应持续保持一种积极尝试沟通的状态，成为对方情感的稳定支撑。当对方有情绪时，我们应成为那个温柔的倾听者和解忧者；当对方有所需求时，我们应满足其所需，切勿给对方一种不知道你接下来有什么意图的感觉，记住，情感修复需要安全感，给对方创造安全感就需要你不断联！
