分手后控制不住自己，想联系前任怎么办？

去吧，大胆的去吧！

最好是把下面这些方式试一遍：

1、每天定时向对方发送你的问候，至少五百字，在字里行间要穿插你们的美好回忆，同时要带着深刻的自我反省，并保证你会为了ta而改变。

2、一想念他就打电话给他，告诉他只有他才是你的解药，没有他你就活不下去，最好是配合着颓废的照片。

3、你没有必须得见他，所以需要站在小区或者单位门口等，天气越恶劣，越能体现出你的诚意！

4、你一个人的力量太小，所以你需要找到他的亲人，朋友，同事一同去给你说情，让他身边所有的人都知道你们分手了。

5、你需要时时刻刻监视他所有的社交账号，并留下你来过的痕迹，大号去假装祝福，小号去谩骂，让他琢磨不透你！

你只要把以上五个步骤轮流来一遍，你的前任必然会后悔！

你将会成为他永远不敢惹的女人！

“之前真是脑袋被门挤了，居然和她谈恋爱，现在她神经兮兮的，阴魂不散！”

所以，假如你真的想和前任不再有任何交集，甚至不介意在前任心中留下极差的印象，那就大胆地去联系他吧，把你的不甘心和需求感全部倾诉出来，当他对你极度厌恶时，你就会彻底清醒。

尽管这种方法尽管这种方法看起来十分残酷，但这也的确是让你清醒最快的一种方式，我也遇到过不少这样的人，她们不顾旁人的劝告，坚持要联系前任，甚至还会信誓旦旦的说：“我的情况你不懂，他还是爱我的，他之所以会有这样的态度，就是想逼我去求复合。”

结果，这些人的自信在残酷的现实面前被彻底击碎，你还和以前一样没有任何变化，前任不仅不会回头，反而选择拉黑删除，从此断绝了所有的联系。。

尽管如此，仍然有很多人选择“明知山有虎偏向虎山行”，这背后往往受到一个心理学效应的影响，那就是：蔡格尼克记忆效应。

这个效应表明，人们对于未完成的事情或目标会有更深的记忆和更强的驱动力去完成它。以恋爱为例，当我们回顾自己的情感历程时，让你记忆最深刻的不是前面一段恋情，而是你懵懂无知时的初恋：因为初恋这件事没有一个圆满的结局，它以一种未完成的状态存在于你的记忆中，仿佛需要再去给这段感情一个交代。

其实你在联系前任的时候也是如此，内心总是萦绕着一种未竟之感，觉得你们之间的故事不应该就这样草草结束。这种念头不断在心中滋生，让你难以平静，等到你真的去找前任说个清楚了，你才觉得“哦，结束了，我们之间终于有了一个交代”，你才会在心里稍微好受点。

我一直坚信，分手后如果你能抑制住心中的情感，完全不与前任联系，恰恰说明你内心深处无法忘怀，因为这件事一直都没有真正的结束，并且与你强压的情绪持续抗衡。

很多人之所以能够成功挽回或真正释怀，反倒是因为联系了前任，且不止一次。

当然，身为咨询师，我不能眼看着你们往火坑里跳，所以我总结出了一套折中的方法，分为以下几步：

在分手这件事上，男女的表达方式完全不同，就正如《前任攻略3》所展现的那样，孟云分手后每天和朋友狂欢，而林佳却整天以泪洗面。

在恋爱关系中，男女之间最大的差异就是投入程度，男人往往习惯于先付出，然后再享受恋爱带来的甜蜜。而女人则倾向于先享受男人给予的爱和关怀，然后逐渐投入自己的感情。这种差异会导致女人在恋爱后期感到男人变得不那么热情，从而开始控制男人，其实这时候男人心里早就产生了厌烦，虽然嘴上不说，但是心里对自由的渴望是逐日增加的。

所以，在分手的前期，男人会表现得像一匹脱缰的野马，将之前因恋爱而受到的限制全部抛诸脑后，尽情狂欢和放纵。这种行为实际上是一种“示威”，他们试图通过展现自己离开你后依然过得很好的样子，来向你证明自己的价值和独立性，男人有时候就是这么幼稚。

如果你在这个时候急于与对方交流，不断吐露心声，希望他尽快回归，往往不会得到你想要的结果。

因为在这个阶段，他正沉浸在享受自由的快乐中，对你的诉求和心声并不感兴趣。你的低声下气甚至可能让他觉得问题都出自于你，从而将责任归咎于你，这对你的挽回是不利的。

所以第一步确实是要先把态度放平和，给予对方一定的自由空间，从日常普通的交流中找到破冰的点。

例如，你可以时不时的给他的朋友圈点个赞，或者在节假日的时候简单地发一条问候信息，这样的行为既表达了你的关心，又保持了适当的距离，不会因为过度的压力而感到不适。

当分手后的负面情绪逐渐平息（通常在3-7天，但具体时间因人而异），可以尝试利用聊天来增进沟通深度，逐步推进关系。

该如何聊呢？这是一个重灾区，不少人都在话题的选择上栽了跟头，让对方仅存的好感消失殆尽。

有三种常见的错误：

a、你过得还好吗？

我实在想不通这个问题的逻辑在哪里，假如前任回复你过得很好，证明他不需要你了，假如前任回复过得不好，你就心里舒服了吗？他此时心里想的都是，即便我现在过得不好，也好过与你在一起，所以这类型的话题不但没有意义，还会让对话迅速陷入尴尬的沉默。

b、我们之间真的没有机会了吗？

这样的问题，其实是在给对方施加压力，让对方马上表态。但你也许忽略了，此时他仍处在对你考验的阶段，这种施加压力的沟通，会让他非常反感。

要知道，机会不是靠问出来的，而是需要你用心去把握和争取的。对方的心意是否向你靠近，你们之间的关系是否有所回暖，这些你是能够感受到的。

c、你还记得我们的过去吗？

尽管这一招有其效用，但时机选择至关重要，如果在分手的初期，你频繁地强迫他回忆过去，那便如同迫使他一次次跳入黑暗深渊，使他不断回想起你们之间的争执与痛苦，这种做法无异于自掘坟墓。

所以缓解与对方的关系，最直接有效的方法就是迎合他的兴趣，比如，你可以说：“我看到你最近在朋友圈分享的那个电影/游戏/餐厅，我也超喜欢的，你还有其他类似的推荐吗？”

如果你实在找不到合适的共同话题，你也可以从当前热门话题入手，例如：“你一直都对特斯拉的车很感兴趣，但最近关于它的维权问题闹得沸沸扬扬的，我现在都有点犹豫了。”

只有找到合适的话题，才能共同创造一个舒适的氛围，减轻分手带来的不愉快，使你的“挽回计划”能够稳步推进。

挽回的过程，实质上是一个重塑自我形象的过程，因此，你需要敏锐地察觉对方情绪变化，如果在他情绪低落、不愿交流的时刻仍执意与他聊天，不但会不欢而散甚至还在给自己的形象抹黑。

尤其是他将那些不糟糕的印象和分手时的痛苦记忆交织在一起时，你的挽回之路将更加曲折，所以你察觉到对方的回应变得冷淡，如“嗯”、“在忙”或“没时间”，那么明智之举是适时地结束对话，落落大方的与对方告别。

每次交流的时间，建议控制在10至30分钟之间，你还可以主动控制对话的结束时机，因为即使是再有趣的话题，持续不断地聊下去也难免会出现冷场。

这样的做法不仅有助于给对方留下良好的印象，还能减轻对方的压力，使他更愿意下一次继续与你聊天。如果说恋爱是加法的话，挽回就是减法，你只有带给对方意犹未尽的感觉，才能重新吸引他的注意。

很多人错误地将挽回看作是赎罪的过程，在聊天时总是不自觉地陷入道歉和认错的循环，这是绝对不行的。

你想想看，挽回到底是什么？

真正的挽回，并不是为了赢得对方的怜悯或施舍，而是对未来美好生活的努力。所以，如果你以卑微的姿态去接近对方，那只会让对方更加轻视你，甚至践踏你的尊严，这种赎罪的心态，最终只会让你陷入一个不平等的关系中。

因此，我建议，当对方态度冷淡或恶劣时，不妨尝试用递减的思维模式，配合交换思维，逐步调整你们之间的关系，为对方创造一个更加舒适的环境。

具体来说，就是不解释、不吵架，表达自己的问题+指出他的错误+描述自己的不满：“我明白，我有时可能表现得过于情绪化，我尊重你的选择，我们之间的冲突并非全因我而起，把责任全部归咎于我并不公平，我也会因此感到受伤，我们现在这样僵持下去，对我们双方都没有好处，各自过好自己的生活吧。”

你这样说的目的就在于让他明白，是希望他能清晰地认识到，在这段感情中，双方的地位是平等的，矛盾并非单方面造成，没有人应当占据绝对的制高点，也无需有人屈居下风，这样既能给出对方想要的肯定，又能给他施压，冷热交替，将对你的不满转化为对两人关系的深度思考，促使他意识到自身的问题。当然，如果他能在这样的互动中仍然感受到与你相处的舒适，这也是在帮助对方做情绪转换。

当他开始认同你的说法，也能被你带领的时候，复合也就水到渠成了。

最后我想告诉大家。

如果你心中还有一个无法忘怀的人，那么请不要再忍着了，勇敢地去找他吧，为了给这个人一个说法，也为了给自己一个交代。

这是对待感情负责任的一种态度。

但是，在你行动之前，请确保你已经准备好。你需要有充分的、有说服力的证据，展示你的成长和改变，让他看到你有信心和他共同前行。

否则，你的深情可能会变成对他生活的打扰。