我观察到，不少人试图挽回前任时，会采取一种死缠烂打的方法，但在死缠烂打被厌烦后，他们又转而尝试“断联”策略，以为这样可以吸引对方的注意。
但这样的做法并不明智！
在以前你们无数次的争吵中，你可能觉得“断联”是一个让对方注意你的好方法，但分手后的情境就不同了。
分手前争吵时，对方可能还在考虑如何化解矛盾，如何不让关系继续恶化。
但当对方决定分手了，那意味着对方已经下定了决心，想要从这段感情中解脱出来，开始新的生活。
所以，你不能将这两种情况混为一谈，采用相同的策略去应对。
你试想一下，假如断联有用的话，那为何你们还是会在同样的问题上反复争吵呢？
对于我的来访者，我从不建议他们盲目地断联，但同样，我也不会强迫他们必须硬着头皮复联。没有任何一种方式是绝对正确的，需要根据实际情况权衡利弊，最然后再做出决定。
断联的好处：
有利于降低情绪浓度
对于那些分手场面异常惨烈的人来说，断联一段时间确实有助于缓解和消化负面情绪。
大多数人都深有体会，分手后的第2天和第20天，对方对你的态度会有着明显的不同。
比如，你简单地发一句“在干嘛？”
在分手后的第2天，他可能会选择忽视不回复，或者冷冷地回复你“没干嘛”或者“关你什么事！”
而在分手后的第20天，他可能会更加平和地回应你，如“我在XX”或者“怎么了？”
对于那些挽回决心不够坚定，或情绪管理能力比较差的人来说，过早地尝试与对方沟通，很容易再次陷入争吵之中。因为你还无法接受自己已经成为“前任”的现实，所以难以接受对方的冷漠和拒绝，这可能会导致你们的关系进一步恶化。
而断联一段时间的唯一的好处就在于，它为你们提供了一个缓冲期，让你们能够在更加平和的状态下进行沟通。
但沟通平和不意味着能帮你成功挽回，这就要说到断联的3大弊端了。
断联的弊端：
释放错误信号
男人知道你断联但是很爱他吗？他实际上心知肚明。但他会装傻，因为他想分手，所以他需要不断合理化自己这个分手的决定。
这个时候你的断联，正好成为他自我安慰的理由，使他能够自我催眠般地说服自己：你看，她也开始新生活了，她也想分手了。
因此，过长时间的断联不仅不会引发他主动联系你，反而会减轻他的愧疚感，让他更加心安理得的开始新生活。
分手问题并没有解决
我发现，那些试图通过“断联”来寻求复合的人，往往缺乏对这段感情中的问题的深刻反思，他们没有真正思考过导致分手的根本原因，更没有去努力解决这些潜在的问题。
这些人仅仅希望通过表现出一种“不在意”的态度，来刺激对方，让对方体验到失去的痛苦，从而促使他们回头。那这就大错特错了。
因为对于前任来说，比起失去你所带来的痛苦，他更难以忍受的是两人以错误的方式继续维持关系。
我简单举个例子，你是一个非常缺乏安全感的女人，当伴侣的行为没有达到你预期时，你往往会陷入情绪的漩涡，指责、谩骂，甚至大发雷霆。起初，他会哄你、安抚你，希望你们的相处能越来越默契。但是，你并没有领情，你将他的包容视为你纵容的资本，进而更加作闹。最终，他的耐心耗尽，疲惫不堪，觉得你无法理解他的付出，无法体谅他的感受，最终选择与你分手。
这种情况下，你觉得，你的断联，能改变他对你的印象吗？
肯定不会，他只会觉得“我终于从那个强势的手里解脱了。”而不会因为你的断联而认为“她已经从那个任性无知的女人，成长为懂得理解我的人。”
其中有一条非常硬的逻辑，即使你做出了改变，对方也不一定与你和好。但如果你不做出改变，那么对方肯定不会与你和好。因此，面对问题，我们应该积极地去解决它，而“断联”不过是一种逃避现实的方式罢了。
期望过高反而引发“二次冲突”
对于那些既想挽回又想断联的人，他们往往陷入了一种“赌徒心理”的陷阱，内心怀揣着一种不切实际的期待：“你一定会主动来找我。”然而，这种虚幻的期待只会阻碍你走出困境，甚至可能引发“二次冲突”。
举个例子，
我有个朋友，她有一个习惯，就是每当和伴侣发生争吵时，她总是选择冷战。然后过不了多久，她的伴侣会主动求和，甚至不惜用买包买首饰的方式来哄她开心，这种相处模式在她心中已经根深蒂固。
但后来他们的争吵升级了，因为触及了伴侣的敏感话题，这一次伴侣没有马上做出让步，她还是像往常一样，等待伴侣先服软，可一个月过去了，伴侣却没有任何反应。她终于坐不住了，决定去找对方，但她并没有意识到自身的问题，而是再次质问对方是不是想分手，并辱骂对方。
面对这样的局面，她的伴侣选择了沉默，显然，伴侣已经不再愿意为了迎合她而妥协。
当你寄希望于通过断联而复合的同时，就是你开始排斥改变的时候。这样的你，一定还会再次跟对方发生争执。
当然，有一种情况，如果你已经对对方纠缠了一段时间，且对方却表现出了明显的抗拒和厌恶，此时，短暂的“不主动联系”是可取的，但这并不意味着你要从对方的生活中完全消失。
这时候，你就像那只在草原上追逐猎物的豹子，如果你追得太急，猎物只会逃得更远，你也会因此感到疲惫不堪。当你们的关系陷入这种恶性循环时，请不要再拼命追逐了，需要想个办法让猎物停下来才行。
那怎么才能让对方停止“逃避”呢？关键在于保持一个“安全距离”，降低你的“强需求追逐”，同时出现在对方的安全视野里，当你的状态变得温和，眼神不再犀利，对方才可能放松警惕，但依然会时刻观察你的状态。
所以，所谓断联，只不过是让你停止用错误的方法挽回对方！
让对方逐渐消解对你的负面情绪！从而在这个过程中获得和解的机会。
a.保持有效的“展示渠道”
挽回的第一步，关键在于让对方重新看到你。试想，假如你都已经被拉黑删除了，他如何能发现你的转变呢？
如果他拒绝看到你的任何状态信息，那么你至少需要尝试一次“合理化自我描述”。
告诉他：
1.我对这段感情已经不再抱有想法了，我觉得分手的确是当下最好的选择。
2.我以前之所以会那么做，是因为我曾受到过一些伤害（原生家庭给我带来了一些糟糕的影响）。
3.我觉得你这个人真的很好，咱没必要老死不相往来吧。
4.我都已经放下这段感情了，难不成你还没有放下？
5.把我从黑名单里拖出来吧，以后我不会打扰到你。
恢复微信好友后，你就放心做三件事：
1.打造朋友圈，状态要积极一些，逐渐展示自己的情绪改变和价值改变。
2.和你们的共同朋友友好互动。
3.关注他的动态，时不时地点个赞，但不要评论（刷存在感，但不表态）。
你要知道，人都有好奇心，就算再惨烈的分手，他也必然会关注你的朋友圈的。
b.把握好“天时·地利·人和”
每一步“接近”都需要精心策划，并非随心所欲地行事。冒昧地在不合适的时机去找对方聊天，很可能导致对方产生抵触情绪，从而换来冷漠和拒绝。因此，我们必须审慎地选择时机，以恰当的方式重新建立联系。
“天时”——恰当的时机
恰当的时机包括但不限于对方生病的时候、脆弱的时候，这样的时机是最好的时机，因为这个时候，他更需要关怀和温暖，你只需以关心的姿态出现，无需过多言语，就能让他感受到你的体贴和关心。
此外，晚上9:00到0:00也是一个比较不错时机。这段时间已经结束了一天的工作，进入相对放松的状态，情绪也更容易感性化，接纳度会更高。
“地利”——对方擅长或喜爱的领域
这里的地利指的是，在对方擅长的领域聊天，尽量让对方在聊天中占据掌控权。
如果你发现对方在某个领域很擅长，并且有能力给你提供帮助，那么不妨以这个为话题展开聊天，当对方在为你提供帮助或解答后，你还可以真诚地表达你的感谢和赞美。
此外，聊对方感兴趣的话题也是一个不错的选择。如果你发现自己对对方热衷的话题知之甚少，怕显得突兀，你可以巧妙地借用一些场景来引入话题，比如：“我有个朋友快过生日了，他和你一样热爱篮球和球鞋，你能不能帮我参谋下，送什么礼物他会喜欢？”或者当你看到有关篮球的最新资讯或新品发布时，不妨及时与对方分享，这样既能避免尴尬，又能增进彼此的交流。
“人和”——较高的情绪价值，舒适的聊天氛围
最后一点，也是最重要的一点。无论何时去跟对方沟通，你都需要以平等的心态去对待，不要试图扮演对方伴侣的角色，以一个轻松自在的普通朋友身份去接近比较合适。
另外，聊天的氛围也很重要。即使对方说了你不爱听的话，也要时刻提醒自己，你是在挽回，这不是你作闹的时候。先学着去理解并接纳对方的观点，然后再以平和的方式表达自己的观点。如果有和对方完全对立的观点，也要忍一忍，不要让矛盾进一步扩大。
c.帮助对方进行“自我选择”
对于大多数人来说，一旦开始一段感情往往意味着他们希望与之长久走下去。这种心理背后是一种“自我选择效应”，即，一旦人们做出了某一个选择，就会有惯性支撑他一直走下去，并且不断强化自己的这种意识。
所以，在一段感情建立之初，大家都是带着这样的自我选择效应去经营感情的，但为何有些人中途退出了呢？其实答案并不复杂，因为你在感情中的高要求、强势让对方逐渐变得被动，他开始质疑这种“自我选择”是否依然是他内心真正想要的，更糟糕的是，如果你对这段关系的掌控伸到他的生活各个方面，他会感到极度的压抑，甚至可能因此产生自卑心理，从而选择结束这段关系。
我曾经接待过一个男性咨询者，他并不是为了挽回而来，而是希望在经历了一段失败的婚姻后能够自我疗愈，重新振作。他找到我的时候跟我说了这样一句话：“我感觉过去的几年里，一点尊严都没有，直到我决定离婚的那一刻，我才找回了属于自己的生活掌控权。”
说这个就是希望你想一想，当对方选择离开你时，是否也有过类似的感受，觉得自己在关系中失去了自由和尊严，渴望重新重新进行“自我选择”？在这种情境下，你尽量不要替对方做选择，而是以以下方式，让他自主决定，主动提复合。
1.了解对方真正想要怎样的生活，想要怎样的人生伴侣，尽可能去提升自己。
2.保持自我框架，克制自己表达欲和控制聊天频率，不要事事迁就，适当的拒绝反而能激起男人的好胜欲。
3.适当给对方制造危机感，激发对方占有欲。
4.透露出一些“外部否定”，激发你们关系稳定性。例如，对他说：“XX说早就猜到我们会分手了。”拉开你们和外界的对抗局势，有利于统一战线。
5.利用“记忆偏差”，引导对方回忆你们的美好过去。可以跟对方说一些与你们相似的故事，并在故事中表明自己的态度。用这样的方式渗透性地影响对方对你的印象，要注意的是避免提及一些对方不想回忆的负面记忆。
6.利用“补偿心理”，抓住对方的一些心理缺失，尽可能给予弥补。同样的，比如曾经他跟你在一起的时候，想去而没去成的地方，想做而不被允许的事情，同样也可以找一个合理的理由对其进行补偿。
总的来说，挽回的方法有很多种，但核心原理始终是——真正的复合，是建立在对方主动选择的基础上的。任何通过逼迫、哭闹或是极端行为来试图挽回的做法，都只会适得其反。
在挽回的道路上，如果对方感受到的是被操控，那么即使暂时复合，也会再次面临分手。
