闺蜜跟我吐槽，她说和男朋友吵架了，男朋友把她一个人丢在家里，消失了整整一夜。打电话不接，发消息不回。
这是不是大部分男性吵架时的操作？
曾经，我妈也跟我吐槽过我爸，每次只要吵架，我爸都会选择逃避，不是直接走开，就是出去喝酒。
留下她独自一个人生闷气。
为什么，只要一吵架，对方就不说话？这样的人，到底是怎么想的呢？
在心理学上，这种现象叫“沉默效应”。
这是一种心理防御机制，个体会通过暂时性地关闭沟通渠道，来避免进一步的情感刺激和伤害。
可以在保护自己不受到伤害的同时，也能形成对对方的反抗。
沉默效应非常普遍，尽管它不具有言语上的攻击性，但是却会对伴侣造成极大的伤害，并对夫妻间的亲密关系产生负面影响。
沉默的人，在想什么？
想起网络上的一句对话：
“你为什么不回我？”
“我回了，回了沉默。”
在很多人看来，你的沉默不语，就是没有反应。
但沉默，并不代表没有意见，也代表没有情绪，他们只是选择了用一种安静的表达方式。
沉默，就是他的回应。
那这些沉默不说话的人，心里到底是怎么想的呢？
1.创伤体验
对于小时候有过糟糕的体验的人来说，吵架对TA来说太痛苦了。
从小的时候，他们就没有得到过父母的支持，也没有得到过他们的理解，一旦他们的表现没有达到他们的期望，他们就会用冷暴力、威胁等手段，让他们重新站在正确的位置上，为了不让他们失望，不让他们受到伤害，他们会隐藏自己的情绪，认为只要没有感觉，这个世界就安全了。
于是你就会看到，他们表现得特别冷漠，缺少共情，和父母的关系疏远，缺少对自己的喜怒哀乐的共鸣，甚至在你打他、骂他、提出分手的时候，他都不会有任何的伤感。
但事实上，他并不是不在意，只是害怕面对冲突这种场景，所以，为了自我保护，他选择用情感隔离的方式隔离自己的情绪。
2.避免更大的冲突
沉默可能是出于避免进一步的争吵或冲突。
他们害怕争吵会加剧问题，导致局势更加复杂。
这种人可能认为：
保持沉默，是避免争吵升级的最佳方式。所以选择保持沉默以避免事态恶化。
3.没有话可说
有时候双方发生冲突了，一方对冲突点没有任何想法，没有解决方案，心里一团乱麻。
在这种情况下，他不知道该怎么说。
所以，选择沉默是因为他们感到语言无法解决问题或无法找到合适的回应。
他们可能觉得没有什么话可说，或者不想继续争吵下去。
4.沟通也不会解决问题，不如不说
在过去的交流或者争吵中，保持沉默的人，几乎不会从交流中得到好处。
只要你说一句，对方就有十句在等着你。
当偶尔发表意见时，也往往会被打断，或者受到更严厉的批评。
时间一长，沟通交流就没指望了。
就拿做家务这件事来说，妻子经常抱怨丈夫太懒，既不主动承担家务，也不会帮忙照顾孩子，丈夫刚想说点什么，就被妻子怼回去。
久而久之，就算对方想要好好沟通，对TA们来说也许都是“我要劝你的，你要听我的。”
也可能是觉得沟通不会有什么结果，所以宁愿保持沉默以防止争论进一步扩大。
5.缓解情绪
一些人在争吵之后，会选择保持沉默，这是由于他们内心感觉到了压力或者受到了伤害。
同时，他们又缺乏有效的情绪管理技巧，不能很好地处理因吵架而产生的紧张与消极情绪。
也许是因为不敢表露自己的感情，或者是怕引起争执，于是他们选择了沉默，将自己的感情隐藏起来。
如何跟习惯沉默的伴侣相处？
保持沉默并不意味着被动反抗。
可能是TA不会表达自己的意思，也有可能是TA想要冷静下来，也有可能是TA提出的请求次数多了，都得不到回应，这个时候，就需要你站在对方的角度去考虑问题了。
不管是大吵一架，还是静下心来，都不会有什么问题。
所以，跟习惯沉默的伴侣相处，你可以这么做：
1.尊重对方的沉默
接受并尊重对方选择沉默的方式。
有些人倾向于在冲突或困难时选择沉默，这可能是他们处理问题的方式。
尊重他们的需求和边界，给予他们空间。
2.建立信任和理解
与沉默的伴侣进行开放、真诚的对话，了解他们为什么倾向于沉默。
引导对方多沟通，试着不提问，比如：“你怎么不说话了？”你发什么火？
而是给出了一个选择，给出了一个理由，然后问了一个问题。
例如：你不高兴是因为XX？
尝试建立信任和理解，让他们感到舒适和安全，愿意分享他们的想法和感受。
3.寻找其他沟通方式
如果口头交流不是他们擅长的方式，尝试通过其他方式进行沟通。
可以尝试书面沟通，写信或发送消息，以帮助他们表达自己。
4.给予时间和空间
沉默的伴侣可能需要时间来整理他们的思绪和情绪。
给予他们足够的时间和空间，不要过度追问或施加压力。
尊重他们的需要，但也表达出你的关心和支持。
沉默型的人，如何改变？
如果你是那个一吵架就不说话的人，想改善“沉默效应”，你可以这样做：
1.自我反省
首先，你可以反思自己为什么选择沉默。
是因为害怕激化争吵、难以表达情感、需要时间冷静等原因？了解自己的内心需求和情绪状态是很重要的。
2.明确告知
多给对方一点确定感，降低对方的焦虑，帮助对方停下来。
比如，你可以说“我现在大脑很乱，需要时间整理一下。
等冷静下来的时候，我会给你答复。”当对方明确知道自己在某个时间会得到回应时，他的焦虑就会降下来，就不会暴躁的逼问你了。
3.沟通技巧学习
学习有效的沟通技巧能够帮助这个人更好地表达自己的想法和情感，减少沉默的倾向。
例如，学习使用”I”语句来表达自己的感受和需求，倾听对方的观点并给予尊重等。
4.寻求帮助
如果你发现自己无法改变沉默的习惯，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理治疗师。他们可以提供指导和支持，帮助这个人理解和处理自己的情绪和沟通方式。
5.寻找适当的时间和环境
有时候，选择在冷静的时候进行对话可能更有益。
找到一个安静、私密的环境，给彼此足够的时间和空间来表达想法和情感。
6.建立信任和安全感
在亲密关系中，建立信任和安全感是非常重要的。沉默的人可能需要更多的时间来打开自己，建立一个支持和理解的环境能够鼓励他们敞开心扉。
在任何一段感情中，双方都需要被看到，被理解。
你要记住，当出现问题时，首先要收起自己的攻击性，大胆地表达出自己的心声，沉默和回避并不能解决问题，唯有找到一种合适的相处方式，才能让两个人的感情变得更好。
