免费感情挽回方案（用这8招去挽回前任）

爱情是一本需要去感悟的书，我们用眼睛看见的爱情仅仅只是表面，真正的爱情需要用心去聆听，当你懂得了人生也就懂得了爱情。

前天有个男生跟我说：金坤老师，我这种情况能复合吗？我改变了她会重新回来吗？我们刚刚分手三天长这么大第一次被甩了，我们连误会都没有过没争吵一直很好分手的时候她说我和她不适合隐隐想起之前她说过她心里太成熟了放在以前她肯定是跟定我了但是她现在觉得我太不成熟了现在不合适那天她也哭了她说她舍不得我但不想对不起我才分手的。

现在整个人吃了睡睡了吃本来在考驾照然后分手导致整个人没有了精神连注意力都无法集中考试之前突然脑子里想到了她最终科目三连火还没打着就不合格下车了现在有深深的挫败感觉得自己什么都干不了理智的时候也会觉得自己现在好傻

昨天，我问她如果一个全新的我站在你面前你会回头么她说未来谁也说不定以后的事以后说，我很想变得成熟可以控制自己的情绪能够承受的多一点然后站在她面前不用失去自己而将她挽回我也相信时间磨平一切但是我怕的是那时候我和她的心也被磨平，真的回不回去了么……今天就和大家来讨论一下分手了还能复合吗？希望能给你带来帮助

首先，分手后还能复合吗？答案：能的。重要的事说5遍吧，能能能能能。但是并不是每个人都能复合。里面存在着一个不确定性。

关于不确定性，我们在日常生活中早就有了很多关于它的描述。天有不测风云，人有旦夕祸福。计划赶不上变化。尽人事，听天命。……民间甚至有诗曰：生活就像打麻将，你只能决定打什么牌，不能决定抓什么牌；你还在努力听牌的时候，别人已经糊了；……每个人都想按照自己的计划生活，然而你有你的计划，世界另有计划。

分手后谁也不能确实他下一秒还会不会爱你、你下一秒还会不会爱他，他下一秒会不会在哪个路口出现，你们下一秒会不会在哪家店相遇，或者在哪个拐点你们的关系突然就顺了，又在那个拐点突然就糟了；什么问题会变得不是问题，什么问题会根本没法过去；你们的关系会继续存在，还是突然宣告结束……这些问题的答案没人知道。

你不知道、他不知道、我不知道，天不知道、地不知道。公众号文章和知乎回答也不知道。而对这种不确定性的反感、仇视、厌恶和逃避，让人们不断不断地在关系中经历着惊讶、恐惧、孤独、沮丧和失望。

其次，分手的原因和回来原因（因为隐私分手的原因很多，我就不一一解说了，大概归纳几点，希望对你有所帮助。）

分手原因：

1，男生贪新厌旧（心理学家把雄性的见异思迁倾向称为“古烈治效应”。这一效应在任何哺乳动物身上都被实验证明了，人为高等动物，不可避免的残留着这一效应的痕迹。男性在心理上有喜新厌旧的倾向也不是什么人格缺陷，而是有着深刻的生理的、心理的基础。但人有良知、有道德，靠这些东西才使人最终脱离了动物界。）

追求更美好的事物，本来就是人天性的所在。而能征服更漂亮的女人，也是对男人越高自身价值认可的表现。所以如果你并没有维持好自身的魅力，而此时刚好有比你优秀的女性朋友出现在他眼前的话，他就有可能抛弃你。

2，在一起，发现不合适（心动并不一定就会是真爱：吊桥效应。当一个人提心吊胆的走过吊桥的一瞬间，抬头发现了一个异性，这是最容易产生感情的情形，因为吊桥上提心吊胆引起的心跳加速，会被人误以为是看见了命中注定的另一半而产生的反应。就像为什么英雄救美后为什么美女最后会爱上那个救她的英雄一样。）

当两个人在一起后，才发现你们两个人并不合适，其实青春时代最好的爱情总是青涩的，但也是令人遗憾的。因为那时的你们其实并不懂得爱情，也许男人是真心喜欢你的，所以才主动追求你，那时候他心里什么都没有想，但是在一起后才发现你们并不合适！所以其实男人想要和你分手，他心里也不是很舒服，因为他内心是喜欢你的，但是你们的性格却不合适，实在无法走到最后。这样的爱情虽然很遗憾，但确实也给你们留下了很美好的回忆。

3，初恋回来找他（初恋最难忘:契可尼效应。心中最懵懂最青涩也是最刻骨铭心的，那种小暧昧和情窦初开的懵懵懂懂的爱情让人怀念。西方心理学家契可尼做了许多有趣的试验，发现一般人对已完成了的、已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。这种现象被称为“契可尼效应”。）

回来原因：（这里就粗暴一点和大家说说）

1，没有找到比前女友更好的现任。

2，和现任在一起没有找到更好的自己。

3，现任不如前女友爱这个男人。

4，这个男人爱前任胜过爱现女友。

5，除了前女友，再没找到对象，一直单身。

6，想要性生活有没有办法解决。

7，前女友变好看了。

8，前女友变有钱了。

9，女友变优秀了。

10，这个男人变挫了，没钱了，破产了。

11，想找炮友。受挫折了想找前女友倾诉。

12，变牛逼了想找前女友炫耀。

13，人矫情了想找前女友袒露心声。

看完后不知你会有什么感想，如果你分手后还是一副怨天尤人，整天负能量的状态，天天喊着为什么他要这样对我，我哪里不好了，为什么要这么狠心，那么想前任主动来找你复合是很少可能的，他躲你都来不及，反而会更加坚信他分手的选择是对你。

也不排除一些因为一些极端的方式，逼迫前任和你复合了，但你要明白一点的是，这种复合如果后期处理不好，还是会再次分手的，这点需要每个人都要注意。

如果你对你们的分手或者一段关系出现问题还迷惑不解的话，我再给大家介绍一个叫做“关系检查” (performance review)的方法。通过它你可以知道你们的关系究竟哪些方面好，哪些方面不好，从而进一步明确分手原因，更加顺利的和前任复合。

“关系检查”的概念来源于职场语境，工作中我们都习惯了阶段性地接受表现评估。其实，伴侣之间也应该给亲密关系提供周期性的表现回顾和检查。

就好像是为你们的关系叫一个暂停，然后共同去观察关系中到底发生了什(Bernstein, 2015)。两人能够在事情发展到根深蒂固、无法解决的地步之前，一起及时地确立关系提高的目标。

如何对亲密关系进行评估与检查？

然而从心理方面来讲，关系中可以被检验的基本维度包括以下8个方面：

沟通：你们能有效地、以舒服的状态来沟通；沟通时感觉到被倾听、被尊重、被信任、被依靠，等等；

争论：能以公正的方式表达不同的意见，不进行人身攻击、翻旧账；在争论时依然感受到自己被爱；能安全地表达情绪，能够道歉，能够包容对方，等等；

价值观：双方有相似的价值观；或者在价值观不同时，能求同存异、接受对方本来的样子，等等；

性：对性的质量、频率感到满意；在其中能安全地表达自己的需求；了解对方的喜好；能告诉对方自己是否在享受/不舒服；不会担心对方出轨；在缺乏性致时能告诉对方而不感到内疚，等等；

人生目标：能在生涯上互相支持；对另一半的亲情、友情链接表达支持；双方未来的愿景能够兼容；了解对方对未来的期望，在对方迷茫、不确定的时候能够给予耐心，等等；

经济：能在如何花钱、存钱上达成共识；就长期开支进行考虑并讨论，在经济困难时讨论如何做预算；如果你们之间经济实力差距悬殊，也不会使你们在关系中的权力产生显著的不对等；

乐趣：在一起还能感受到充满乐趣，能在一起大笑；有双人约会；会做令对方在意的小事；另一半也是你最好的朋友，等等；

育儿（如有）：能在育儿方式上达成共识，能考虑对方的意见，双方都能在养育孩子上承担起责任；在孩子之外也能有别的话题；关系还能像生孩子之前一样紧密，等等。

值得注意一点的是，当你对照它找出你们关系中存在的问题时，该做的事情是公正地评判它、回溯这个问题暴露出来的那些时刻、深入地讨论可能存在的原因，从而制定一系列有计划，可解决的方案。

最后，想复合该如何做？

第一步：考虑值不值挽回

（值得注意的是，不是每一段感情的分开都值得和好如初，不能一概而论，如果你还是想复合，以下的这些小建议，希望能对你有所帮助。）

1，交往时他对你生活产生的影响。你可以感受一下，在你们交往的过程中，你的生活、事业、兴趣爱好是更加积极呢，还是从此变得消极颓废。

2，理出对方的优缺点。如果他对你很热情，很细心，为你着想，总之把你捧在手心里，最后却因为了一次吵架，一次疏忽就提出分手，怎么能说是理性的呢？

3，能否预见未来？当你面对的是一个不知进取，不知上进，整天坐在电脑面前玩游戏；或每天不务正业，却每时每刻招蜂引蝶的另一半时，你就应该预见到你们的未来是一种怎样的状态。可以设想一下，这样的生活是你未来想要的吗

4，是真爱还是不舍得。我们要分辨出来是否是因为习惯而不舍，在你们每时每刻心里都在思念、想念对方的时候，毫无疑问这段感情是有爱的，也许对方工作会很繁忙，但你仍然可以收到对方的温馨问候。

第二步：避免挽回陷阱：

死缠烂打

这是很多人在分手后都会采取的挽回方法，不停地纠缠对方。表现有：不停地打电话，发消息，甚至去对方的单位或者家里闹。这样做的结果往往是，对方对你更加反感，或者很排斥你，很有可能删除拉黑你所有的联系方式。

2. 长期冷处理

一开始的时候，可能ta只是一气之下提出分手，目的是让你去挽留ta，但是你呢，碍于面子，不肯主动低头，也没有去挽留，你觉得ta气消了就会主动回来的。就这样你们冷战着。

3. 一再说空话

分手后，对方希望看到的是，你真的做出了改变，而不是你的空口承诺。等真的做出了改变再去挽回，这样的挽回才会真的有效果。

4. 找很多朋友劝说

这也是很多人在分手后会采取的错误挽回方法。分手是一件私人的事情，很多人还是觉得这件事知道的人越少越好。当然，如果你们有共同的朋友，也可以请这个朋友居中帮你们调解一下，但一定将问题扩大化，让许多朋友都参与进来。这样反而会给对方很大的压力，导致ta对你反感，断绝你们复合的可能。

5. 自虐博取同情

很多人分手后一时之间难以接受事实，不惜自虐来博取对方的同情，不好好吃饭，不好好工作，将生活过得乱七八糟，企图让对方在看到你的时候对你产生同情心，然后对你提出复合。

这是一个错误的想法，ta既然决定和你分手了，就不是你轻易可以挽回的了的，就算ta对你报以同情，有愧疚心，安慰你，补偿你，但ta一定会绝口不提复合。这样的你，是让ta看不到未来的，ta又怎么会放心和你共度未来呢。

6，分手后，急于挽回

很多人在分手后，就立马去挽回。当然，这里要分真性分手和假性分手来对待。如果是假性分手的话，那自然是要马上去挽回的。但如果是真性分手的话，这样做的效果参见错误挽回方法的第一点。

7，对ta好，ta就会答应复合

很多人在分手后，会进行反思，但只是将问题粗浅地归因为我做得不够好。然后在挽回的时候，就拼命地对对方好。

8，犹豫不决，盲目行动

很多人在挽回的时候心态是很不好的，也不够坚定。开始的时候，想要挽回，但被对方冷漠对待了以后，很受伤就立马不想挽回了，过了几天，心态平复了一点，就又想挽回了。如此犹豫反复，是很不利于挽回的，决定挽回前，一定要做好心态建设。

9，害怕寻求帮助，胡乱寻求帮助

很多人在失恋的时候，因为怕丢人而选择独自承受，以为通过自己也能够解决问题，上网随便搜一些挽回方法，不根据实际情况来就直接采用了，或者是采取身边人一些不专业的建议，贸然行动，这些都可能让你的挽回之路越来越难走。

第三步：学习正确的挽回方法

第一，消除负面认知：

负面认知的重点在于负面的某个点，让对方无法接受。那你必须要找出你身上的，你们相处过程中的另一个正向的点去平衡这个负面的点。也就是让对方先行的合理利弊

沟通消除：

1 沟通的情绪，2 沟通的换位思考与理解，3 沟通技巧，4，沟通要达到的目的，5 沟通的逻辑

A,沟通之—合理化错误：你需要告诉对方“ 你只看到我不好的一方面，那我好的一方面，比如说x x x x, 你怎么就看不到了呢？难道你只能接受人的好，一点不好的地方都包容不了吗？

B，沟通之—自我描述：当你刚刚跟分手，或是刚开始挽回的时候，你会感觉走向他的路都被冰封了，你需要一些手段方法接近他，这时候你就需要破冰自我描述。

C，沟通之—带领思维：矛盾与隔阂，是婚恋关系必经的一条路，如果凡是遇到阻碍你就道歉，认错，保证悔改，那你的伴侣绝对会一直挑剔你的不是。他就没有了自我反思，自我合理化，自我认识的机会和空间。

D，沟通之--提供情绪价值：每个人内心都有自己被关心的一面，比如有些小时候原生家庭带来的伤害，长大了也会埋藏在心里，当你能给他提供这方面的情绪价值，他对你的看法或者会改观。

弗洛伊德说过：“人的创伤经历，特别是童年的创伤经历会对人的一生产生重要的影响。悲惨的童年经历，长大后再怎么成功、美满，心里都会有个洞，充斥着怀疑、不满足、没有安全感……不论治疗身体还是心理上的疾病，都应考虑患者童年发生的事。那些发生于童年时期的疾病是最严重、也是最难治愈的。

行动消除：

a，侧面暗示

心理暗示是一种强有力的心理调节技巧，能够短期内改变一个人的生活态度和心理预期，增加个人的心理承受能力。人们为了逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。

例子：和他的好朋友打好关系，让他帮助你在日常的生活中不经意提起的的改变：比如，对了，那天看了你前任发朋友圈去参加帮助社区公益活动，想不到她还有这样的一面，以前只知道她喜欢打吃鸡。

不要小看这么简单的行为，人都是容易接受暗示的动物，有所坚持，相信会慢慢改观。如果想要更好地走出他对你的负面认知，那么就可以经常给他暗示一些，带有鼓励性质的语言、符号以及动作

行动消除负面认知的还有很多，我就先不举例，如果还是不是很明白的的小伙伴，多人看的话，我晚点再来更新。

第二，恢复联系方式

借故联系法。一般电话都很少是被拉黑的，那不妨借助电话这个小武器，这个也要讲究技巧，不能盲目乱来，否则只会越来越糟糕。

运用借故联系法的时候，最好的是找一个对方无法拒绝的借口，比如你是学生的话可以运用一些学习上的借口：举个例子，比如说我的电脑坏了，重新买了一个，但弄了好几次都装不上系统，你能帮我一下吗，这时可能前任会犹豫或许会用信息跟打电话跟你说怎样做，你可以借故说你比较笨，怕记不得，说加一下微信截图跟你讲比较方便点。

愧疚感法。分手后，前任多多少少都会对你有一定的愧疚感，只要我们能巧妙运用，重新加回微信并不难。当你生病住院的时候，可以打电话给对方说：能不能，借我点钱，因为这个月的工资还没发，现在有点事住院了，我不想让家人担心，我很快就会还给你的。

礼物法。我们也可以借助网上买东西，从而故意网填错地址来乘机加回微信。热恋时，一份寄往你家的礼物可以是一整天的快乐，而分手后一份寄往对方家的东西却会让他哭笑不得。

注意：如果分手的矛盾不是特别严重的话，上面的3大常见方法，足以帮你恢复联系方式，如果上面的你都用过了，可以尝试利用：心锚＋行动见面策划去恢复联系方式，这个过程需要一点时间去布局建议花1到2周时间。

第三步：情绪价值＋新认设

提供情绪价值：

什么是情绪价值？

PUA认为“情绪价值”就是驾驭他人情绪的能力，常用作两性之间的情绪操控技巧，实际上是窄化了情绪价值的作用。情绪价值其实是两性亲密关系的核心部分，代表一个人的共情能力和情绪表达的方式。HealthyPlace心理学总监克罗夫特博士Harry Croft解释了情绪价值的三个主题

第一个主题，情绪价值的开放性。很多情侣经常使用 “最好的朋友”来描述他们关系，他们与亲密伙伴的生活是开放的，不会深藏自己的小秘密。能够向伴侣透露和倾诉一些埋藏深处的话。

第二个主题，情绪价值的理解性，情绪价值高的伴侣，会主动维持亲密伙伴的边界。他们已经理解了对方内心的想法和感受，他们也知道在依恋中保持个人安全距离是一种尊重和信任。这些关系中的人际边界理解会不断维持两人的亲密感。

第三个主题，情绪价值的独特性，所有的恋人相处模式都不一样，恋爱的互动总归是一对一的。营造亲密的舒适感不可能是一成不变的。情绪价值的独特性，就是一种非你莫属的感觉。当你们讨论私密的个人事务，无论是倾诉苦恼，还是安慰逗趣，都有一种独有的感觉。

如何提供情绪价值（简单说两个）：

例子：增加故事的生动性

比如：把“哈哈”换成“哈哈哈”或“哈哈哈+”

把“没看过”换成“我没看过，不过听起来很棒”（适当场合）

把“你好帅”换成“你太TM帅了吧！”或“你是吴彦祖本人？”

比如“我和我的老婆走在大街上”与“我和我的长发，长腿老婆，手牵着手，悠闲的，在华盛顿大街上”，虽然多了几个字，但是后者我们还是有非常不自觉的代入感，有一些适当地脑补，后者更为可视化，让我们觉得更加真实。所以，也可以适当的增加自己要讲的故事或场景的细节。

例子：聊天表达自己的情绪，感受，想法

比如跟女生聊天的时候，对方说：来，帮我看看这两个衣服，哪个更好看？

一般直男一点的会这样回复：我觉得两个都挺好看。一般有点会说话的男生会这样回复：只要是你穿哪个都好看。如果你会运用情绪法，可以这样回复：好呢，我来帮你看看（情绪）。绿色的那件，会给我一种小清新的感觉（感受），但我建议选红色那件（想法），你穿红色会给我怦然心动的感觉。（感受，）

如何搭建新人设：

网上很多人以为搭建新人设就是发一些高价值的朋友，对方就会看到自己的改变，就会觉得自己不一样，可我想问的是，最后的结果是如何的呢？

新人设的具体搭建可以概括为：身份（他喜欢什么类似的人，你就搭建这样的人设，比如对方是喜欢小清新的风格的，你把自己活成了一个成熟稳重型的人设，就算再高价值，对方不感兴趣，也是一眼掠过，别抱怨自己改变了为什么对方还是不愿复合。）

第四，放大吸引力

外貌吸引力（性吸引力）：外貌在亲密关系中是一项非常重要的吸引力。从社会认知的层面上看，外貌美丽确实能更轻易地引起他人的瞩目。

特质吸引（理想化客体）。这种吸引力，通俗地说就是我们所说的才情部分。同样是长得帅的冒泡的流川枫和樱木花道，为什么在赤木晴子眼中如此不同。显然是因为流川枫一脸潇洒才气的气质，而樱木所展现的更多是一个神经兮兮的不良少年。每个人内心在爱情中，都对于另一半的某种特质有独特的钟情。

相处吸引（功能性吸引）。前面两种吸引力往往绝大部分属于意识和潜意识的部分，而这最后一种吸引力，则是一种大多数在于潜意识的吸引力。也就是说你会被它吸引，但是总是说不清楚为什么。这种吸引是源自于我们感知上，他人可能对我们在相处时所产生的功能吸引。

第五，分析对方心理弱点和改善自己的缺点

而你需要准备的工作是，一只笔，一张纸，和一个冷静的大脑，做好准备工作。

TA的性格大致是怎样的

TA的性格短板是什么

TA的需求都有哪些？更看重哪部分需求

他最讨厌你的5件事

他最赞赏你的5件事

他最喜欢做的5件事

第六，植入心锚

什么是心锚？

心锚（Anchor）属于条件反射里面的一种形式，也就是指"由视觉、嗅觉、听觉、感觉等刺激而触发的某种情绪状态"。我们无时无刻就在创造心锚，只不过有些我们不自知罢了。香水味、熟悉的音乐，当初我们并不是有意给自己植入了心锚，这一过程是在无意识下进行的，一旦心锚设立成功，只要今后一触碰刺激物，我们就会重返当初的状态。

看到这里你应该对心锚有了一些基本的认识，但你肯定还不知道怎么在挽回中运用它。上面的例子是为了更好的帮助你们了解心锚的含义，下面我们再从感情的角度认识一下心锚。

● 亲密关系中的心锚术

亲密关系中可运用的心锚主要有以下三种：

行动心锚

情绪心锚

预期心锚

情绪心锚我们经常在教大家恋爱技巧时会提到，它的作用是一经触发后，将对方代入到你想让TA感知的某种感觉中。

预期心锚更多的使用在沟通上，它是暗使对方将某种预期跟你联系起来，从而便于你达到某种目的。举个例子：比如：下周我从你单位路过，有个东西要还给你。用这种换东西的方式给对方一个见面预期，通常都不会被拒绝。

行动心锚，简单的说在挽回当中植入一些对挽回有帮助的事，但这个事并不会被另一方抗拒，而是被迫顺其自然的接受，通常和预期心锚一起使用。

举个例子：

我之前指导的一个学生和前任聊天时：我让她发:谁谁谁之前你买那个双肩包的店名叫什么来着？因为最近想买个包，你不忙的时候回复我一下，麻烦了（因为之前了解过之前过他们一致都赞同过这家店的包和这个款式不错，而且朋友圈我也让她做了一个关于包的操作，这个借口就顺理成章的用来联系了。）

对方的回复：一个店的链接，还有一句：客气了（对方的反馈还在预期范围，并不会说绝情到不回复），我没有让她立马回复，到了晚上我再让她回;谢谢啦，我晚点去看看，先洗澡去了。主动结束话题。（很多人会疑惑为什么这么快就不说了，现在关系还推进不了，因为对方对你还是无感的，除非进入了愉悦状态。怎么从排斥——无感---到愉悦状态，这里涉及的内容有点多，我就不一一解说了，因为主要今天是讲复联。）

另外根据他们的情况，我给她设计了一个属于他们的心锚：第二天买了这个包，然后假装地址默认了，填写了他的电话和地址。（因为有了解到之前有经常给对方寄东西，我就给他设计了这个心锚，看看对方是否会主动联系，然后展开一点的闲聊，还有位为上次的联系合理化）

第七步：收集心疼指标和旧情指标

心疼指标：

你发一个失眠的朋友圈，他留言安抚你+1

你发一个晚上被蚊子叮了一个包的朋友圈，他留言+1

你发手脚被撞伤的朋友圈，他留言+1

你发一个你吃错东西呕吐的朋友圈，他关心留言或主动问你+1

你发：XX天没吃饭的时候，他关心留言+1

你发：今天和老板吵架的时候，他关心留言+1

旧情指标：

你朋友圈发你们之间整天光顾的店，配文：多了一份孤单的味道，他点赞或者留言+1

你朋友圈发他之前整天买你吃的水果，配文：自己剥皮丰衣足食，他点赞或者留言+1